來源:良醫健康網
撰文者iHealth愛健康
現在很少人工作不會用到電腦了，可是一直坐在電腦前要維持健康美麗可不容易喔，不良的坐姿，三不五時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了可是會向你抗議的喔！用電腦時容易造成肩膀痠痛、肌腱炎、網球肘、最常見的就是乾眼症了，眼睛乾澀，乾乾的不舒服？可嘗試每10-15分鐘休息半分鐘到一分鐘，可有效緩解乾眼，也可以透過一些飲品來改善。這次我們特地以中西醫角度整理了最適合你的養眼茶飲，保護您的眼睛喔。 一、綠豆薏仁湯 中醫觀點：中醫認為眼睛乾澀和肝腎有重大關連，綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，如果經常熬夜用電腦而導致口乾舌燥、長青春痘時，除了蔬菜水果與補充水份不可少外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩非常有幫助。 西醫觀點：維生素A、C、E皆可保護眼睛，其中綠豆含有豐富的維生素E，可預防白內障（多吃維生素C、E 眼睛不退化），另薏仁含有豐富維生素B1，可減輕眼睛疲勞。 綠豆薏仁食譜： 
綠豆薏仁湯
食材：
綠豆：1杯（煮米杯）
薏仁：1杯
水：6杯
糖：少許 作法：
1.綠豆、薏仁洗淨後，泡水20分鐘瀝乾備用。
2.取一內鍋，放入綠豆、薏仁及水
3.將作法2放入電鍋中，外鍋放2杯水，蓋鍋蓋後按下開關，待開關跳起後，加糖調味即可。
二、枸杞紅棗茶 枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。不過由於枸杞的溫熱效果非常強，所以正在感冒、發燒或是火氣大的人先暫停吃喔，其他時候應該要持續吃，每天泡一小杯，除了幫助眼睛外，也讓你活力充沛。 枸杞該如何選購？ 看外觀：以粒大、肉質厚、子少者為佳。 看顏色：千萬別被鮮紅的色澤給騙了，太鮮紅的枸杞，可能是染出來的，最好選擇紅色或紫紅色的。天然未經染色的枸杞，顏色會略有差異，若一模一樣，也要提防是染色。染過的枸杞怕水，下水清洗，水色會變紅。 看蒂頭：要分辨染色的枸杞，還可以看蒂頭，正常的枸杞蒂頭應該是黃色或白色，而非紅色；染色的枸杞感覺較濕潤，沒染的相對較乾。 聞一聞：若有刺鼻的嗆味，可能經硫磺熏過。 明目枸杞茶食譜： 
枸杞紅棗茶
食材：枸杞20~30顆，紅棗：3~4顆（可加可不加） 作法：將枸杞和紅棗倒入玻璃杯中，倒入滾燙開水，用飲水機的熱水也可，等待5分鐘即可食用。 三、菊花茶 很多人喜歡喝菊花茶，特別是常用電腦的上班族，這有什麼特別的原因嗎？菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效， 除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都對疏肝解鬱都很有幫助。
如何選擇好的菊花？ 大部分的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加其它茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。另外在選擇時也要切記，絕不可選聞起來有刺鼻嗆味的菊花，那很有可能是不肖業者為了漂白、增豔和防蟲用的，對身體有莫大的傷害。 養身菊花茶食譜： 
菊花茶
食材：菊花10克、白糖少許或是蜂蜜或是枸杞20粒（只加蜂蜜就是蜂蜜菊花茶、加了枸杞就是枸杞菊花茶喔） 作法：將食材倒入玻璃杯中，倒入滾燙開水，用飲水機的熱水也可，最好悶個5 ~10分鐘即可食用。 四、決明子茶 決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。 特別注意：如果有腹瀉的情況，飲用會造成更嚴重的反應。而近年來的研究指出懷孕的婦女，服用決明子後會產生催生、早產的情況，但因每人體質不同，會產生的反應也不同，如果是懷孕的婦女為了保險還是少喝點，一有不適反應請馬上停用。 決明子茶食譜： 
決明子茶
食材：15~25克炒過的決明子，可以泡一個馬克杯的量，如果在辦公室，就用四個指尖小量抓一把即可。一定要買炒過的喔，這樣才可以泡。 作法：將食材倒入玻璃杯中，倒入滾燙開水，用飲水機的熱水也可，悶個10分鐘即可食用。 以上介紹的這些適合電腦族的機能飲品，可以任意挑選自己喜歡的口味來泡製，但同時不要忘了某些情況下不能喝特定的茶喔。
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发表于 2014-6-26 20:53:19
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发表于 2014-6-27 15:36:20
