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树子蒸鱼(4人份)

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发表于 2005-4-27 22:46:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏季美味    
                        树子蒸鱼(4人份)
时间:10分钟
材 料:文昌鱼1片(约250~300克)
腌 渍破布子(树子)
青葱
姜少许调味料:
盐适量(视树子汁的咸味增 减)
酒2大匙
白胡椒粉少许


做 法:
1.姜与青葱切丝泡入清水中。 2.文昌鱼放入盘中,放上带汁树 子,撒上调味料后,移入蒸锅 大火蒸约8分钟,熄火,姜、葱 丝沥去水份撒在鱼上,用锅中 余温焖软即可。


【康健小秘诀】
将葱、姜丝泡清水,不但可使葱、姜丝卷曲漂亮;也让葱、姜丝味道比较不炝,不会抢走树子的味道。

营养分析
热量(kcal)  504.7
蛋白质(g) 59.1
脂肪(g) 23.5
醣类(g) 4.5
纤维(g) 1.5
钙(mg) 68.4
铁(mg) 4.0
锌(mg)  2.2
维生素C(mg) 1.0
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