酪梨牛奶（4人份

Darlene

酪梨牛奶（4人份）
时间：5分钟

材　料：
  酪梨1个（去子去壳后约150克）
  低脂鲜奶3杯、冰块1杯
  蜂蜜1～2大匙


做　法：

1.酪梨放置室温至熟透，外壳略变
   褐色后对剖去子，以汤匙挖出果
   肉。
2.将酪梨与其余材料入果汁机中拌
   打成果汁后分杯盛装即可。

【康健小秘诀】
搅打酪梨时，以蜂蜜或枫糖代替砂糖，更能调出酪梨的香气。

营养分析
热量（kcal)  483.1
蛋白质（g） 24.7
脂肪（g） 13.3
醣类（g） 66.4
纤维（g） 3.8
钙（mg） 782.4
铁（mg） 1.3
锌（mg）  3.3
维生素C（mg） 18.6