全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K

zippy

毛巾操其实很早就流行了，到处都能买得到毛巾，只要拉住毛巾两端就能做全身各部分位的伸展，在家练习轻松又方便，就算在外面只要地点合适也能做简单伸展运动，解决身体紧绷，背部、肩颈酸痛，只要8招就能让全身肌肉放松紧实！
道具：长毛巾

第1招／双手拉住毛巾向上伸直。

第2招／双手往前平行伸展。



第3招／双脚前曲后直，侧身双手上下拉开毛巾，两手手臂分别向外伸展。

第4招／右手拉住毛巾放至身后，左手伸至腰下拉住毛巾，让右手肩部肌肉向后伸展。



第5招／双手拉住毛巾于脑后向外伸展，训练背部肌肉。

第6招／毛巾放至腰后，双手手肘弯曲拉紧毛巾，两肩向后伸展。



第7招／毛巾放背后，双手上下拉紧像刷背来回拉扯。

第8招／双手拉住背后毛巾，轮流向上伸展，训练手臂与背部肌肉。
本文出自和平国际《妆女神》