喝水排毒学问大 精算时间饮量

julie

大家每天喝水，但可能没想过，喝水也有大学问，一天二十四小时，什么时候喝，喝多少，才能有效排除身体里面的毒素。

身体动一动，汗就流不停。加上天气炎热，更需要补充水份！可别以为喝几杯水解决一时口渴就了事，每天还得喝够量。医生说一公斤体重至少要喝足30cc的水，譬如说体重50公斤的人一天就要喝到1500cc的水。

喝水要一口一口慢慢喝，千万不可以一股劲喝到肚子里，容易胀气。另外也不要以为喝汤、喝茶、喝饮料就能补充水份，其实水加了杂质反而更不利排毒，对身体负担更大。

营养师认为喝水其实可以依据人体生理时钟照表操课，例如早上一起床空腹时最少喝350cc温开水，可帮助排便；午餐前半小时，让肚子有饱足感可喝400cc 左右的水；下午3点到5点是运动时间要大量补充水份700cc的水较足够；晚上10点睡睡觉前则要少喝，避免水肿，不要喝超过250cc的水。

当然喝多少水还是要看个人体质，重要的是要喝的肠胃舒服。