乾隆皇帝每天早上要做的三件事 图

诚毅

                                                                               乾隆皇帝每天早上要做的三件事 图


【阿波罗新闻网 2015-03-09 讯】

养生，不分古今，大家都想通过各种方法颐养生命、预防疾病，从而达到延年益寿。乾隆皇帝是中国最长寿的皇帝，在位60年，活到89岁，他的养生秘诀就在于清晨保健三件事。然而忙碌的现代人，少了古人那种恬淡朴实的生活态度，长期下来渐渐成为亚健康体质。现代人不妨向古人学习如何心诚意正、顺时养生之道，健康快乐的生活。
乾隆皇清晨必做的三件事：
深呼吸

(Fotolia)
肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
早晨醒来，不要急着起床，按照顺序完成以下这些步骤：
1.清晨醒来，先在床上静卧5分钟，伸伸懒腰，关节充分舒展。先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，然后大打哈欠3～5次后随即起床。
2.起床后到宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
3.最后，走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气，做到吐故纳新。然后，哈哈大笑一次。
四方眺
四方眺，可运动迷糊中的双眼，让一天眼睛都能保持清爽。
起床后，走到户外空旷地方，立定，两眼平视，先向东方远眺;然后，半闭目低头、转身再向南方远眺;再进行半闭目低头，转过身向西方远眺;最后，半闭目低头转向北方远眺。还可以用茶水，清洗眼睛周围，也有很好的明目效果。
净大便
早起排泄，可以将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
食物在我们睡眠的过程中，一直待在身体里面，经过一夜的消化，如果早上不排出，滞留在体内会对肠胃功能造成负担。便秘一职是许多现代人的困扰，如果你还没习惯早起排泄，可以努力去培养，平时多吃高纤维食品，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，大便时，最好想些愉快的事情，这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。久而久之，习惯会成为自然的。


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