梦游的成因与治疗

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梦游症的成因大都为心理压力或家族遗传。而新的研究发现，睡眠不足及睡眠品质的不良也会引起梦游症。(Getty Images)

梦游（Somnambulism）在精神病学上被归类于睡眠障碍症，好发于4-7岁的孩童，但也有为数不少的成年人为梦游症所苦。梦游的成因众说纷纭，但医界普遍认为不外乎是家族遗传及心理压力等因素。而近来的研究也发现，睡眠品质不佳与睡眠不足均可能引发梦游。

梦游的成因

通常，人的睡眠可分为三种状态，分别为清醒、非快速动眼睡眠（non-REM sleep）和快速动眼睡眠（REMsleep，大部份作梦都发生在此一阶段）。非快速动眼期和快速动眼期两种阶段以平均90分钟为周期交替循环。非快速动眼期是人获得良好休息的深层睡眠期，又称为慢波睡眠期。而梦游则是介于清醒、无法入睡与非快速动眼睡眠的混合阶段。


加拿大蒙特娄大学（Universite de Montreal）的教授席德拉(Antonio Zadra)最近主导一项研究，探讨失眠与梦游症之间的关联。研究中发现，睡眠不足的人出现梦游症状的比例较高。
参与研究的受试者首先需接受基准睡眠型态（baseline sleep patterns）监视。接着，他们必须整夜保持清醒， 在25小时后开始进行补眠。研究团队录下了受试者的每一个睡眠阶段，并根据其梦游行为的复杂程度区分成三个等级。


结果发现，在基准睡眠状态中，只有半数的患者出现梦游症状，然而在补眠状态时，患者的症状却增加到9成。
华盛顿大学睡眠失调中心(the University of Washington Sleep Disorders Center)的主任卡普尔(Vishesh Kapur)表示：“小孩通常较成人容易发生梦游，可能的原因就是小孩有更多的慢波睡眠（slow-wavesleep），这也往往是梦游的开始。”


此外，睡眠的被打断以及睡眠呼吸暂停（sleep apnea，一种呼吸暂停，打鼾通常就是由呼吸暂停所引起）均可能引发梦游症。


这项研究结果发表于2008年2月所发行的神经学年刊（the journal Annals of Neurology）。


梦游的治疗

梦游的临床表现为入睡会突然起身做某些事情，而清醒后对事件完全无记忆或是只有片段记忆。梦游者的眼睛是张开的，但面部表情会呆滞或茫然。通常患者都是安静的做着某件事情，如果患者在梦游时并未做出危险的举动，那么便无需唤醒患者。如果患者出现欲离家或其他危险举动时，便可以温和的方式叫醒患者。卡普尔表示：“当患者的行为复杂、做出一些危险的举动时，便应接授评估和治疗。”


一般说来，梦游会自行好转，无需过度担心。但值得注意的是，梦游症是一种可能复发的疾病，一但出现睡眠不足、压力大，或是情绪失调等情况时，皆可能再度引发梦游。专家也给予一些减轻梦游症状的建议。


1.  状况严重时请医师评估后开方治疗。
2.  保持良好的睡眠品质：睡眠卫生保健、维持有规律的就寝时间。睡前应避免过多的酒精和咖啡因。
3.  找寻睡前让自己放松的方法：如阅读、听轻音乐或是做些舒缓的运动。
4.  调整生活步调以减轻压力：专家认为梦游与生活的焦虑与压抑有非常大的关联，因此如何先    就心理层面着手改善非常重要。
5.  睡前勿从事刺激性的活动：如看恐怖片、打电脑游戏等。

大纪元