保护眼睛的三个重要基本点

九鬼

现代人的用眼过度是普遍问题， 电视，电脑，爱拍， 连本来用耳朵的电话， 自从装了微信， 也变成用眼睛了。  

眼睛只使用不保养是会出问题的， 希望总结几点简单易做的和朋友们共勉。

  

  

适时休息

用眼时间不可过长， 定时让眼睛休息，每 30-40分钟,  休息5-10分钟， 望望远处， 或做做眼操。 晚上入睡时间尽量在11点之前。 同时保持情绪舒畅

  

注意营养

饮食营养均衡， 适量补充蓝莓， 胡萝卜， 鸡蛋， 新鲜鱼类，坚果等食物，  避免吸烟控制烟量。  

  

适量运动

运动改善全身血液循环，包括眼睛。  尤其乒乓球等球类运动， 增加眼睛的多方向运动。 户外运动，要记得带太阳眼镜。 光照加速眼睛老化， 加重黄斑病变等。