教你自己做体检

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心脏功能测试：在1分钟时间里，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先测试记录自己每分钟的脉搏，在做完运动后立即再测，隔1分钟后测第三次，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0－3，表明心脏功能极佳；3－6良好；9－12较差；12以上请立即就医。

　　呼吸功能测试：在安静状态下正常地呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳数，超过或低于该数据者均属欠佳：40岁为10－15次；50岁为8－10次；60岁为5－10次。

　　屏气测试：深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90－120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。

　　体力、腿力测试：如一步迈两台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因。