10个动作早上做一次 舒服一整天 多活二十年(组图)

诚毅

                                                                        10个动作早上做一次 舒服一整天 多活二十年(组图)

【阿波罗新闻网 2015-08-30 讯】

每天早上早醒10分钟做10个简单的动作，对健康大有裨益，凡坚持着必见成效!

要想老得晚，从现在开始加强锻炼吧~
1、两手对搓
一分钟

手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头
一分钟

手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮
一分钟

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛
一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻
一分钟

双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌
一分钟

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7、轻按肚脐
一分钟

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8、收腹提肛
一分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9、伸屈四肢
一分钟

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心
一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。


阿波罗网责任编辑：宋云