肥胖、肩颈酸痛“一条毛巾就可以改善!

zippy

城邦文化材好却驼背的话很可惜，而且不只有外表的问题，不处理的话健康也会出现影响。
这次，介绍大家驼背检视表以及有效对付驼背的简单毛巾操。
妳没问题吗？驼背检视表

赶快看看以下妳符合几项。
（1）走路的时候，大多是低着头
（2）脸朝下玩着手机或电脑
（3）拖着脚走路
（4）感觉屁股和胸部下垂
（5）容易腰酸
（6）平时就常肩膀酸痛
（7）贴着墙壁站时，手腕和头没有靠到墙壁
以上有符合3项以上的人就是有驼背的现象。特别是有（7）的人表示可能驼背已经到很严重的状况。
驼背带来的健康风险是？

驼背不采取行动，可能会肩颈酸痛、头痛、腰痛等问题。还有，会压迫到肋骨使得肺活量降低。肺活量降低，会影响基础代谢与活动量，容易招来肥胖。胃也会被压迫到，形成慢性胃弱，造成食欲不佳与消化不良。
就像以上提到的，驼背引发各种的不适。记得时常注意自己的姿势喔。



立即矫正“姿势不良”！简单体操



矫正驼背最重要的是伸展背部，马上就来做一个简单的体操吧。用毛巾就可以简单的伸展背部—肩胛骨周围。接下来，介绍大家两种体操。想像在浴室洗背，握住毛巾的两端，慢慢的将两手的距离缩短。这个时候，加上毛巾往上下拉紧的动作，变得稍微吃力会更有效果。还有另个方法是，在身体正面握住毛巾两端拉直手臂，保持着移动到头上方再往背部延伸。维持5秒左右后，按照原来的方式回到一开始的位置上。某项调查中，结果发现半数以上的20世代女性有驼背的困扰，是个名副其实的文明病。专心工作时一不小心容易变成往前屈的姿势。在办公桌的抽屉里偷放1条可爱的毛巾，随时提醒自己想到的时候就拿出来动一下喔。