金秋养肺窍门多

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历代医家认为，秋季养生，重在养肺。方法主要有：

　　补水养肺：水为生命之本，干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，所以补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成人每天水的生理需要量最低限度为1500毫升，而秋天为2000毫升，这样才能保证肺的呼吸道的润滑。饮水要合理，多次少饮。

　　饮食养肺：在饮食调理上要以防燥护阴，滋阴润肺为基本原则，多食芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜、银耳、绿豆等食物，以起到滋阴润肺养血的作用，饮食宜清淡、爽口。

　　常笑养肺：笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。

　　洁肤养肺：皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮。经常洗澡有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血流畅，从而起到润肤益肺的作用。

　　药膏养肺：秋季燥邪最盛，极易损伤肺阴。秋季也正是进补中药膏剂的好时节，其常用的几种有润肺功效的膏剂有：

　　百花膏：百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏状，日服三次，每次一匙，有润肺止咳化痰之效，可治肺燥久咳、咳唾痰血。

　　黄芪膏：黄芪100克，水煎滤渣，加蜂蜜500克，文火煎熬缩至膏状，日服两次，每次一匙。有补肺益气之功，对痰嗽虚喘、气虚自汗、四肢无力有较好的疗效。

　　贝梨膏：川贝母粉10克、雪梨汁1000克、东阿胶500克，共蒸熟，每次10克，日服两次，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。

　　八仙膏：生藕粉、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等分，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺，清热化痰之功效。