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10秒的一个动作能测你有多长寿,快让家里人都试一试(组图)

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发表于 2016-9-2 09:46:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                           10秒的一个动作能测你有多长寿,快让家里人都试一试(组图)
                                                                                
阿波罗新闻网 2016-09-01 讯】


根据政府官方数据,中国居民人均预期寿命2015年已经达到76.34岁,比2010年提高了1.51岁。中国人正在日益长寿。
然而,平均数据的问题在于,你永远不知道自己究竟是不是“被平均”的一个。
我能活多久,每个人心中都曾闪过这个念头,特别是中老年人。
巴西医生克劳迪奥·吉尔·阿罗约博士为此设计了一个简单动作的测试,坐起测试(SRT)。在家中、在任何地方都能方便操作,只要几秒钟,就能粗略预测你能有多长寿命。
医师的数据显示,这个动作的得分每降低一分,就意味着寿命比正常人减少21%。
特别是中老年人,他对超过2000名51~81岁受测者中进行了统计。
数据显示,得分低于8分,则6年内因为疾病去世的风险是其他人的2倍;
得分低于3分,未来6年早逝的可能性更提高到5倍以上。
阿罗约医生发现,许多他的病人经常出现简单的平衡和力量问题,例如,东西掉地上没办法捡起来、或坐在椅子上不靠手扶站不起来。
调节身体平衡的能力非常关键,因为弄不好就可能发生摔倒和其他意外;而且,这也是心血管健康的危害因素。
此外,这几项指标正常的人,更有可能进行充足运动,从而保持良好体型、避免肥胖等健康负面因素发生。
因此,医生认为灵活、平衡和力量可以成为衡量一个人预期寿命的指标。
阿罗约医生于是设计了这个测试,他的出发点有两个:
1目标必须直观。
如果你告诉一个人,你的身体需要练练了,对方可能听而不闻,不放在心上,当如果你说“你不好好练,五年内必死无疑”,那么他们会留心。
2这动作必须简单易操。
假设一个测试需要许多昂贵的仪器辅助,那么许多人便不大可能进行。
这套测试动作总分10分,每使用手、手臂或者膝盖扶地板或自己身体支撑,则扣除1分,总分反映你的身体机能,对你的潜在寿命有预示作用。
虽然阿罗约医生的调查主要针对中老年人,年轻人未必完全一致。不过,无论年纪,测试结果都是总体健康的反映。如果50岁以下人士做这个动作出现问题,那么隐患更严重。但幸运的是,你越早了解问题,就越有充足时间去改正。
试试你和家人能拿几分?


阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:39健康微信

士不可以不弘毅,任重而道远
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