找回密码
 注册
搜索
热搜: 活动 交友
查看: 661|回复: 0

鸡丝肉卷饼

[复制链接]

1万

主题

1万

回帖

23万

积分

管理员

热心会员

积分
237843
发表于 2017-6-30 10:21:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
信源:sourcehe博客

鸡丝肉卷饼,低热量的营养均衡卷饼,有肉有蔬菜,还有主粮,吃饱满足,还能减肥瘦身的一款快手早餐。
1.jpg
还在为早餐吃什么而烦恼吗?煎饼、包子、油条、粥、饺子、面条等等都吃过也吃腻了。不防试试鸡丝肉卷饼,香脆好吃,有肉有蔬菜,营养均衡,一口咬下,外皮香脆,有肉,有香葱、有生菜、有花生酱,多层次感,重要的是使用食材少,用时短,是早餐的不错选择。


一、食材
1.主食材:中筋面粉200克 、鸡胸肉丝200克、香葱100克、生菜100克、土鸡蛋1个
2.配料:花生油5ml、盐3克、花生酱100克
二、步骤
1.准备食材:鸡胸肉提前煮熟撕好,生菜、面粉、香葱、鸡蛋等食材;
2.jpg
2.鸡胸肉煮熟,手撕,放油、盐、辣椒拌均,生菜切丝、香葱切好;

3.jpg
3.面粉加入鸡蛋、盐、香葱、适量的清水拌均;

4.jpg
4.热锅,倒油,倒入一层薄薄的面浆,中小火煎至微黄;

5.jpg
5.翻转另外一面继续煎至微黄,起锅;PS:要煎薄,分几次煎。

6.jpg
6.煎好的鸡蛋香葱饼,放入鸡丝肉、生菜、香葱、花生酱,卷起了,中间切段;

7.jpg
7.用相同的方式重复4-6步骤,成品出来了。


三、小贴士
1.鸡丝肉是鸡胸肉煮好,放凉手撕的;
2.生菜要挑选嫩的,且要洗的很干净才能生吃;
3.花生酱也可以换别的自己喜欢的酱。



您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

手机版|阿波罗网

GMT+8, 2024-11-5 08:16

快速回复 返回顶部 返回列表