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广东人最爱吃的早餐,鲜美又营养
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广东人最爱吃的早餐,鲜美又营养
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Daphane
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发表于 2020-4-14 23:22:09
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來源: 新浪罔
今天跟大家分享一道鲜美、滑嫩的紫菜芝麻鲜肉馅云吞,非常适合孩子吃,紫菜芝麻肉馅除了味道鲜美不油腻,营养价值也是不可小觑。紫菜被誉为“镁元素的宝库”,含碘量很高,但是也不可忽略它的补钙能力,每100克紫菜钙含量为264毫克,具有促进骨骼保健、提高免疫力的效果。而芝麻中的蛋白质都属于优质蛋白,与鸡蛋、牛奶、鱼虾中蛋白相媲美,消化吸收率都很高,更重要的是芝麻的含钙量是牛奶的18倍,芝麻和紫菜这两样含钙丰富的食材一起做给孩子吃,补钙长高个,做出来的云吞入口爽滑,馅带有些弹牙,比吃饺子还香,再喝上一口鲜汤,真的是鲜上加鲜。早餐吃啥?这道紫菜云吞就是首选哟,我们一起来看看具体的做法吧!
【材料】:云吞皮 适量,猪腿肉 250克,无沙紫菜 一片,白芝麻 30克,胡萝卜 小半根,生姜 少许,蚝油 1汤匙,盐 半茶匙,生抽 1汤匙
【做法】:1、把猪腿肉切成小块,胡萝卜去皮后切成小块,再切一点姜,一起放入搅拌机内,搅拌成肉碎;
2、紫菜要购买那种无沙紫菜,一般一包紫菜有2片,我这里用了一片,将紫菜泡软,挤干水后切碎备用;
3、把紫菜碎放入胡萝卜肉馅里,再放入炒过的白芝麻,也可以直接用外面买的熟芝麻;
4、放入蚝油、盐、生抽,顺时针搅拌均匀,搅拌上劲,馅料不会散开为止;
5、用你自己喜欢的手法包成小云吞,我这个包法很简单,把肉馅放在云吞皮中间,然后上下对折成长方形,再把2头往中间折,捏紧即可;
6、锅内放入适量水,水开后转中火,放入云吞,煮至云吞全部浮起。
汤碗内放入少许生抽、香油、盐、葱花,舀一勺煮云吞的水进去搅拌均匀,最后装上煮好的云吞即可。吃上一口元气满满,比外面卖的云吞还营养好吃,给孩子当早餐非常不错哦!您学会了吗?快跟着我试试吧~
【小提示】:如果妈妈有心,也可以自己亲手擀制馄饨皮。馅料可以加入不同的蔬菜或肉类,做出孩子喜欢吃的馄饨。
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