常吃這幾道菜，能有效補充人體微量元素，女人吃了瘦身...

Daphane

來源:每日頭條


這是一款補鐵補血的湯，其補鐵補血的效果很好，都知道吃豬肝是補血的。所以不管是爆炒還是做湯，味道都非常的不錯喲，喜歡和菠菜豬肝湯的朋友，可以試試這道美味呢。

準備需要的食材：豬肝，菠菜，生薑，小蔥，蒜葉(青蒜)，枸杞，鹽，料酒，雞精，白鬍椒粉，白醋，澱粉，油。
步驟一：菠菜洗凈，切成小段。買回豬肝後，用清水浸泡起來，再用刀切成薄片，放入清水中抓洗一番。（儘量把豬肝表面的筋膜去除乾淨，這樣口感好。）
步驟二：重新換乾淨的清水，加一些料酒和生薑片，繼續浸泡10分鐘。撈出泡好的豬肝，用水沖洗乾淨後，放入碗中。

步驟三：加一點白鬍椒碎、一點鹽、料酒，再加幾滴白醋，抓勻。（少量的白醋可以去腥，但不要加多，加多了就會變酸，湯喝起來會變味。）
步驟四：最後加一點澱粉，繼續抓勻，放置一邊備用。鍋內倒水，水燒開後放入切好的菠菜，先把菠菜焯一下水。
步驟五：待菠菜焯好水後，撈出瀝水。倒入醃製好的豬肝，快速推散開，等豬肝變色後，立馬撈出。
（豬肝變色後，需要立馬撈出來，不要煮太久，還需要第二次加熱，所以焯水的時間一定要控制好。）


步驟六：倒去鍋內焯豬肝的水，燒乾鍋內的水分，加油，放入切好的薑末和小蔥的蔥白，炒香。
步驟七：倒入一大碗清水，放入幾粒枸杞，加適量的鹽調味，稍微加一點雞精提鮮，把底湯燒沸。
步驟八：倒入焯過水的豬肝和菠菜，再煮10秒鐘，撒上切好的青蒜末，就可以出鍋了。
營養好喝鮮香美味，豬肝嫩滑，菠菜營養，製作簡單又美味，喜歡的朋友趕緊試試吧。

準備需要的食材：豬肚、水發猴頭菇、蓮子、鹽、胡椒粉、姜、料酒
步驟一：蓮子提前泡發，如果是帶芯的，要用牙籤把蓮芯去除，不然燉出的湯會苦。蓮芯降火，而這道湯是溫補養胃，所以不可以帶蓮芯。
步驟二：乾的猴頭菇不好處理，如果處理不好的話，會發苦。所以都是直接買的處理好的，免洗免泡。先來清洗一下豬肚，剛買回來的豬肚上面布滿黏液。先用流動的水沖洗掉兩面的雜物，然後倒點白醋搓一搓，再洗掉。加上麵粉，繼續搓洗。沖凈。兩遍後豬肚已經很清爽了。

步驟三：燒一鍋熱水，用一個盤子套進豬肚裡面。把豬肚撐起來。焯燙3分鐘左右。套盤子是防止豬肚在焯燙時嚴重回縮。焯燙後的豬肚，用刀颳去脂肪。繼續用溫水沖洗乾淨，這樣做出來的湯才不會油膩。
步驟四：把猴頭菇塞進豬肚裡面，放進燉鍋里，加上足夠多的熱水。一小塊姜，大火燒開煮半小時左右轉小火慢慢煲。總共時長大約為2個鐘頭左右。
步驟五：燉到1個半小時左右的時候，湯已發白。把豬肚撈出來，用刀或者廚房剪刀切成一條條的。再放進燉鍋繼續燉，把洗好的蓮子一起倒進去。繼續煲半小時左右。


最後根據個人口味調入適量鹽，喜歡胡椒粉的也可以加點。此湯特別鮮美，不用加雞精都非常的好喝呢，喜歡吃豬肚，可以這樣製作呢，鮮香爽口，味道棒。