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早餐多给孩子吃这个,强身健体、促进大脑发育,比牛奶...

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发表于 2020-8-18 13:16:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
來源:新浪网

说起早餐,我们最容易想到的就是牛奶、面包、鸡蛋、粥。可是孩子上学每天早晨老喝粥也未免太单调了一些。下面,我就给大家介绍一款比牛奶还厉害的早餐,多给孩子吃这个不仅强身健体,还能有效促进大脑健康发育。黑芝麻中含有的多种人体必需氨基酸,在维生素E的和维生素B1的作用参与下,能加速人体的新陈代谢功能;黑芝麻中含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞的重要成分。营养师大乔说过,常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石,同时还有健脑益智、延年益寿的作用,是当之无愧的大众保健佳品。所以用它来做的豆浆当然比牛奶受欢迎啦!


豆浆

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配料:
黄豆 50克、芝麻 10克、核桃仁 10克、水 适量
烹饪步骤:
准备好食材。

2.jpg
2.黄豆用清水浸泡10小时左右。
3.jpg
3.浸泡好的黄豆和黑芝麻、核桃仁一起清洗干净沥干水分。
4.jpg
4.把黄豆、黑芝麻、核桃仁一起放入豆浆机里。
5.jpg
5.加入适量清水至最高水位线。
6.jpg
6.装好豆浆机头,插上电源,选择功能键,再按"开关"键,大约二十分钟发出蜂鸣声后益智豆浆就好了。
7.jpg
烹饪小贴士:
1、黑芝麻、核桃富含卵磷脂,能改善脑循环,增强思维的敏锐,有助增强专注力和记忆力。这款益智豆浆有健脑益智,强筋骨的功效,是学生族和从事脑力劳动者的健脑益智的首先饮品。2、大豆经过充分的浸泡才能打出口感细滑的豆浆,且减少出渣率。一般要浸泡10余个小时,当气温较高时,应放入冰箱或多换几次水,以避免菌类滋生。有时候,前一晚忘记按时浸泡大豆,可改用热水浸泡,使浸泡时间缩短。3、如果喜欢喝甜的,可以加入适量糖或蜂蜜。




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