下饭茄子的做法，不用过油，比红烧茄子还香，省油还下饭

Daphane

來源:搜狐


茄子是我们一年四季都能吃到的蔬菜，茄子的颜色有青、灰、白、紫，而紫色的茄子应该是最好吃的，紫色蔬果中含有花青素，有抗血管硬化的好处。茄子的营养丰富，做法也多种多样，荤素皆宜。

很多茄子的菜肴，需要把茄子过油，虽然味道比较香，但是吃着比较油腻，现代生活饮食倡导少油少盐，对身体有利。今天分享一道下饭茄子的做法，和肉末一起搭配，茄子不用过油，做出的菜肴比红烧茄子还香，省油还下饭，你也学会这道下饭茄子做法，做给家人吃。下面分享下做法：

【家常肉末茄子】

所需材料：

茄子1斤、尖椒1个、猪肉100克、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜3瓣、料酒半汤匙、生抽1汤匙、红烧酱油半汤匙、鸡精1茶匙、水淀粉适量、

做法步骤：

1.把茄子洗净，去蒂，再切成滚刀块，把茄子放在大碗内，撒上少许盐，拌匀，腌制1-分钟，把茄子腌制出水，这样茄子炒制时，就不会吸收太多的油，茄子吃着不油腻。

2.猪肉切成末。尖椒去蒂去籽，切成菱形片，葱切葱花，姜切末，大蒜切末。

3.锅内加入油烧热，下入茄子翻炒，将茄子炒至稍变软，将茄子盛出待用。

4.锅内再添加少许油，下入葱花，姜末，一半的蒜末，爆香。下入肉末煸炒，将肉末煸炒至颜色变白。

5.淋入料酒、生抽、红烧酱油，将肉末翻炒上色，料酒可以去除猪肉的腥味。

6.下入炒好的茄子，翻炒均匀，淋入少许水，再加入少许盐，鸡精，大火烧开，烧制几分钟，把茄子烧制入味，煮至变软。

7.下入尖椒，翻炒均匀，淋入适量的水淀粉勾芡，大火加热至汤汁变得黏稠，撒上剩下另一半的蒜末，翻炒均匀，关火，盛出装盘即可。一盘好吃下饭的家常肉末茄子就做好了。

小贴士：茄子切好后，加入少许盐腌制一下，这样茄子炒制时就不会吸收太多的油，吃着不油腻，腌制茄子时放了盐，烧制茄子时，盐要少放，不要做咸了。后放蒜可以为菜肴提味。