夏季多吃这道菜，10分钟就出锅，食材简单营养高，美容养...

Daphane

來源:搜狐


美食，通俗点来讲，是没有定义的，山珍海味，家常便饭，饕餮盛宴，都是美食；在不同的人眼里，有着不同的意义，吃惯了家常便饭偶尔来一顿山珍海味，给生活增添无限乐趣，但是山珍海味由于价格贵又不能经常吃，所以家常便饭对大多数普通人来说就是生活的轨迹，充斥着生活的味道；其实，对大多数人来说，越简单越普通的食物可能更受味蕾的喜欢，相反那些食材丰富但有点油腻的食物，品尝一次就好；在我们身边美食的种类也是多种多样的，不同的人喜好也都是各不相同的，今天我就给大家分享一种美食，这种美食在我们家是经常吃的，它不仅营养价值非常的高，而且也能够有效的改变睡眠，让我们的皮肤更加的细腻光滑。夏季多吃这道菜，10分钟就出锅，食材简单营养高，美容养颜助睡眠。


这样的一道美食，其实所用到的食材也都是非常简单的，那就是芦笋，牛肉和百合。芦笋相信很多人都是非常熟悉的，它不仅非常的好吃，而且营养价值也是非常高的，牛肉就更不用说了，牛肉的热量是非常的低，而且蛋白质含量特别的高，在减肥的期间多吃一些这样的牛肉，能够给我们的身体提供更多的能量，同时也不用担心会发胖，百合它具有一定的辅助睡眠的效果能够让我们的身体更加的健康，而将他们三者结合在一起制作出来的美食，不仅特别的鲜香好吃，营养价值也是翻倍，接下来就跟着我一起看一下他的具体做法吧。

首先把所需要的食材准备和我们准备一些牛肉，在准备新鲜的百合和芦笋。

我们把芦笋切成条状，把新鲜的百合清洗干净之后将它掰开。

牛肉清洗干净，然后将它切成薄片，在里面加入少许的盐和生抽白糖，蚝油，料酒，姜末进行均匀的搅拌之后进行腌制一段时间，这样的话不仅能够有效的去除牛肉的生活，同时也能够让牛肉更加的入味。

接着我们在锅中放入适量的水，水烧热之后，我们先将芦笋放在锅中进行焯水，之后再将百合一同放进去烫一下，然后将它马上捞出来，沥干水分。

热锅放油，油热之后，我们将芦笋放在锅中和百合一起放在锅中进行快速的翻炒几下，接着再加入少量的盐进行搅拌，然后将它盛出来备用。

接着在锅里面放入少许的油，然后将腌制好的牛肉放在锅中进行炒至八分熟。

我们在这个时候放入芦笋和百合。

均匀的翻炒之后关火这样的一道美食就做好了，是不是非常的简单呢，这样的一道美食可以说是非常简单的一道快手菜，我们自己在家里面就可以经常制作这种美食吃。