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早餐,每天喝它比牛奶豆浆更好,养胃安神,身体更舒服 ...
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早餐,每天喝它比牛奶豆浆更好,养胃安神,身体更舒服
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Daphane
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发表于 2021-8-5 22:58:29
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來源:搜狐
夏天,食欲下降心情也会因天气而烦躁,有些人一热就想吃冷饮,殊不知会使人体的胃肠黏膜突然遇冷,引起胃肠不适甚至腹泻。天热更恨不得24小时都待在空调房。久而久之,空调肺、空调病都出来了。所以,饮食的调理非常重要,早餐尤其重要,今天分享的这款米糊,营养搭配比牛奶更好,夏天每天早上来一杯,不仅养胃,而有清热安神的功效。
米糊特别容易为人体所吸收,增进食欲和保健作用。谷物香气释放充分米糊原料可以是粳米、黑米、大米、小米、红豆、红枣等,混合各种谷类的米糊含有更丰富的营养,可以依自己的喜好添加。
黑米小米粥具有养胃助消化的作用,并且黑米还具有补肾益气的作用。黑米以及小米搭配改善贫血高血压,神经衰弱等都有很好的食疗效果,也可在其中适当的加入枸杞,那么保健价值就会更高。好的五谷米,内含粳米、黑米、绿豆、小米、红豆、花生做法简单营养丰富,一日最少两餐都有它,非常养胃又美味。
原料:五谷米(100克),纯净水适量
做法:
准备好五谷米淘洗干净备用,浸泡半天。 全部放入破壁机,加纯净水至警戒线以下位置。启动米糊功能。 机器自动完成煮熟悉搅打全过程。 完成后即可食用。
豆类至少浸泡半天后搅打,米糊当早餐,可提前一晚浸泡好。每天一碗,对身体太有益处,米糊的搭配有很多种。小米南瓜、绿豆大米、玉米小米、红枣红豆,喜欢的口味都可以搭配。
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