十月寒秋，猪肉羊肉靠边站，“秋补5宝”记得吃，安稳度...

Daphane

来源: 味谷的厨房


十月的微风吹在身上已经带有一丝寒凉。随着气温逐渐下降，身体出于本能需要储存更多的能量，这段时间嘴巴根本闲不住，有空就想吃东西。天气转凉，食欲增加是正常的生理现象，但此时吃什么食物合适呢？

老话说：“不时不食”。不同的时间摄入合适的食物才能达到养护身体的目的。深秋空气愈发干燥，不仅容易上火，体内缺乏水分还会降低代谢能力。这时吃太多猪肉羊肉，自然会加重上火的状况，还会增加身体的消化负担，得不偿失。
深秋天气，猪肉羊肉靠边站，大家可以多吃这“5宝”，营养润燥不上火，到底是哪“5宝”？一起来看看吧！


1、黑豆
老话说：“补药一堆，不如黑豆一把”！别看黑豆样子不好看，它的食用价值在所有豆类中都堪称“翘楚”。含有的膳食营养之丰富可以与多种肉类媲美，甚至有“植物蛋白肉”的美名。


秋天不妨多喝黑豆豆浆，若觉得研磨麻烦，也可以选择三川归黑豆浆粉。选用优质黑豆烘焙出香味后与黑米混合，减轻豆腥味的同时增加豆浆的饱腹感。


加入黑米后的三川归黑豆浆粉更加粘稠，入口既有豆浆的醇厚又有黑米的清香。有了麦芽糖醇的加持，淡淡的甜味口感更佳，还不用担心热量过高。平时当早餐或者下午茶，滋润身体和补充营养两不误。


2、莲藕
出淤泥而不染的莲藕，正是深秋的应季食材。深秋体内过于干燥，即使补充水分也很难吸收。多吃莲藕这类水分充足的食材，能帮助体内锁住水分，起到滋润身体的作用，轻松缓解秋燥引发的不适感。


最重要的是莲藕除了水分充盈，它含有的膳食营养也十分全面。秋天多吃它能够增强体质，对身体大有好处。只是莲藕偏寒凉，建议大家吃的时候可以选择糯米藕，与红糖搭配中和寒性，更有益于身体养护。


3、黑芝麻
五谷丰登的秋天，正是谷物大量丰收的时节，此时除了吃应季的粗粮，千万别忘了有“八谷之冠”美名的黑芝麻。黑芝麻不仅营养全面，对于秋燥引起的头发干枯和皮肤粗糙等问题，可起到积极的改善作用。


黑芝麻颗粒微小，吃的时候往往来不及嚼碎就咽下去了，很难完全吸收其中的营养。不妨直接吃七度方五黑糕，它将黑芝麻经过多次蒸晒后碾碎与黑米、黑枸杞等食材混合，营养更加全面而且利于吸收。


七度方五黑糕是纯谷物和干果制作的糕点，没有多余的人工添加成分，完全呈现食材本身的营养和香味。有了天然蜂蜜的调味，让糕点口感更加清爽，吃起来软糯微甜，一口吃进去多种营养，好吃又解馋。


4、螃蟹
秋天。除谷物丰收外，也是海鲜成熟的季节。螃蟹作为深秋时节有代表性的海鲜，能为人体提供多种营养物质，有助于身体的滋养和修复，是养护身体的佳品。


众所周知，十月的螃蟹最为肥美，蟹肉鲜嫩可口，金灿灿的蟹黄油而不腻，软糯中带着嚼劲，每一口都让人吃出大大的满足感。但是螃蟹属于寒凉食物，吃的时候要适可而止，避免食用过多损伤身体。


5、红枣
老话常说：“每天三颗枣，人到六十不显老”。可见红枣对身体的滋养价值之高。秋天多吃红枣，既能帮助我们补充能量，让身体更加强健，还不耽误润秋燥，对身体的好处数不胜数。


红枣属于基础性食材，很多滋养身体的美食中都有红枣的身影，七度方益颜糕恰好适合秋天食用。其中除了红枣，还有红豆、玫瑰和花生等温补食材，经过合理配比后充分激发红枣中的营养成分，利于吸收不上火。


虽然，七度方益颜糕是甜点却没有使用白砂糖调味，选择少见的木糖醇，低卡又营养，增加糕点清爽的口感。秋天嘴巴寂寞的时候当零食吃，一口一块，清甜软糯中带着谷物的清香，老人孩子都喜欢。
深秋天气，一天冷过一天，饮食滋补是提升身体素质的关键。深秋多吃这“5宝”，帮助大家温和调理体质，远离秋燥的困扰，舒舒服服过秋天。