小S每天抬腿120次 练美臀(图)

Caihongqiao

来源：苹果日报

[color="Blue"]早睡早食不发胖


艺人小S即使已是2个小孩的妈，依旧保持苗条身材，她笑称绝不让自己有机会发胖，除了饮食控制，更天天拉筋，对于美容保养力求简单的她，自有一套以养生维持美丽的秘诀，本次我们请她分享美容心得与每天拉筋的步骤。



拉筋抬腿更紧实

即使生过两个小孩，小S仍保持著纤细的身材，她表示从出道开始，就提醒自己绝对不能胖，因此一直控制自己不暴饮暴食，经过多年的磨鍊，加上拥有一双宝贝女儿之后，为了配合小朋友的作息，她也养成早睡早起的好习惯，她认真的说：「最后才发现，养生之道就是美丽之道。」以前总不把老人家的早睡、早食等告诫听进耳朵，直到现在为人妻、人母，小S不但11点就寝，更在6点就吃完晚餐，且睡觉前都不再进食，让肠胃有足够的时间消化，也避免因晚吃而造成肥胖。
学跳国标舞后，小S开始重视拉筋，她表示拉筋会让曲线更好看，她每天抬腿120下，也会半蹲雕塑大腿，录影空档在一旁就能拉筋，经常穿著高跟鞋的她，更是练就一身穿高跟鞋也可拉的功夫。




抬腿提臀 更紧实




双手扶住墙面或不会滑动的物品，吸气将左脚往后慢慢抬高，尽量伸直，感觉到臀部肌肉紧绷，停留约5秒后才放下，再换边操作，小S每边每天会做120下，可视各人能力减少次数。
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小S提醒，绝对要抬高到臀部肌肉非常紧绷的程度才有用，不可以只是随意的向后抬腿。
半蹲塑腿



双手向前平举，挺直腰椎作蹲马步状，蹲到大腿有痠软的感觉后，才慢慢站直休息一下，只要有空的时候就做。



不可以只微微半蹲，一定要用力的蹲下去，才会用到大腿的力量。


讲话无表情 防皱纹

防晒是小S维持白皙细致肌肤的首要功课。



尽管有位号称美容大王的姐姐，小S却说自己对于美容保养超懒惰，喜欢用多功能合一的保养品，唯独防晒她绝不马虎，不管多忙一定会记得涂抹防晒乳，避免紫外线的伤害让皮肤又黑又乾，此外每天早上起来会喝一大杯温水，以温水唤醒身体，并且清除体内废物，已是轻熟女辣妈的她，也相当在意细纹，她表示在电视上为了效果，经常不计形象的扭曲脸部表情，因此现在经常会提醒自己私底下不要作太夸张的表情，她不改电视上的幽默，一本正经对我说：「妳看我现在跟妳讲话都面无表情，就是怕做太多表情会长出皱纹。」
舒摩儿EVE 私密嫩白露加护型



148ml 450元
这款乳液除了可以用在私密处，小S也会用来加强肌肤容易因摩擦暗沉的部位，如大腿内侧或是手肘、膝盖等处，帮助滋润与嫩白。
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100ml 700元
小S无法忍受身边没有护手霜，她表示这款护手霜滋润又不油腻，因此她经常携带使用。
欧蕾 轻透隔离防晒乳液SPF30



40ml 499元
小S觉得防晒用品应该要清爽又不油腻，这款防晒用品涂抹之后，肌肤不会有泛白的状况，也没有刺激感，因此她经常使用来避免肌肤受紫外线伤害。
欧蕾 高效透白水凝霜



50ml 759元
喜欢多功能合一的小S，最近爱用这款水凝霜，她表示使用感觉除了可以让肌肤亮白，也有拉提的效果，对于属于轻熟女的她非常适合。

Daphane

參考囉!!:)

PAOFEN

提臀運動好像滿有效果的　！！

fall777

[color="Purple"]羅馬果然不是一天造成的