煎烤羅非魚配蜂蜜芥末醬

Daphane

來源:有吧美食

導語：俗話說，吃魚能變聰明。也不是沒道理，魚對於增強記憶力、保護視力、消除炎症都頗有益處。做魚吃的花樣也很多，這次就是煎烤羅非魚配蜂蜜芥末醬。

魚是很適合考生食用的一種菜餚，不僅味道鮮美，而且營養價值極高。其蛋白質含量爲豬肉的兩倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D及鈣、磷、鐵等人體需要的營養素。對增強記憶力、保護視力、消除炎症都頗有益處。

原料：羅非魚柳、檸檬、鹽、胡椒粉、黃油、白蘭地、法式粗粒黃芥末、蜂蜜、混合生菜

做法：

1、羅非魚柳斜切厚片，用廚房紙抹幹表面，撒適量鹽和胡椒粉，淋檸檬汁腌15分鍾；

2、在魚表面撒些幹面粉，平底鍋燒熱倒入橄欖油，放入羅非魚用中火兩面煎黃；

3、加入一小塊黃油，烹少許白蘭地，然後將魚放在塗過油的烤盤中；

4、入預熱至160°C的烤箱烤10分鍾，如果沒有烤箱，平底鍋裏多煎一會也可以；

5、將檸檬汁、法式芥末醬、蜂蜜混合調成醬汁，配上混合生菜即可。