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莲子山药糯米粥

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发表于 2016-9-27 23:39:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
信源:緣豆兒博客

食欲不佳,精神不爽焉焉的时候做什么都不起劲。在饮食上也可以改善一下,来喝莲子山药糯米粥,还有补益强身、益气生津的功效呢。
山药是补气补阴的佳品,常吃也不会上火,身体虚弱、食欲不振、消化不良的人可以经常食用哦。莲子有养心安神的作用,特别是中老年人和脑力劳动者经常食用,可以健脑增强记忆力。糯米营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃之功效,对食欲不佳有一定缓解作用。糯米与其它食物搭配,更能起到益气安神、滋阴润肺的作用:糯米与山药熬粥,可强健脾胃;加莲子同熬,可温中止泻改善食欲不振。


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材料:
糯米100克,山药100克,莲子30克,鸡心枣8个,盐

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1. 备好材料
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2. 莲子提前泡一下
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3. 泡好的莲子洗净去芯,山药去皮切丁
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4. 把糯米、莲子、山药和红枣下锅,加水1500毫升一起煮



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5. 煮约40分钟,至粥的浓稠度合适,加盐调味就可以了,喜欢甜味的可以加冰糖调味。

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