要格外重视人类健康的短板— 咽喉

吕洪来

——吕洪来谈科学养生之六

  要格外重视人类健康的短板— 咽喉

咽喉是我们人身体上最为重要的部位之一，是食物 、水、空气进入我们体内的唯一通道，咽喉出现问题就会威胁到全身的健康，咽喉的重要性不言而喻，因此保证咽喉的的健康也是不言而喻，就像军事上的咽喉要道需要重兵把守，我们身体上的咽喉部位同样需要我们格外的重视、格外的养护！

咽喉不仅是非常重要，而且也非常敏感脆弱，非常容易被细菌和病毒感染，咽喉包括气管几乎经常会被感染，引起发炎、咳嗽、发烧，是我们身体发病率最高的部位，也是我们身体健康最薄弱的部位，即使我们的身体各部位都锻炼养护的非常到位，如果咽喉出养护不好也会功亏一篑！

此外咽喉也是我们身体最不容易运动和锻炼到的部位，就是一些喜爱经常运动、锻炼的人，也很少能有效地运动和锻炼咽喉部位，因为无论是跑步、走路、游泳、体操、还是练习哑铃、单杠、双杠、爬杆、云梯，都很难直接运动和锻炼到咽喉部位，因此咽喉也就成为了我们身体健康的短板。

这样就使得咽喉一方面是我们人体上最重要的部位、另一方面又是最容易被侵蚀感染的部位，还是最缺乏运动和锻炼的部位，成为我们身体上一个突出的薄弱环节和影响我们身体健康的重要因素，因此咽喉也就成为我们科学养生必须关注的重点！

要科学养生，要健康长寿，咽喉的健康绝对不容忽视，必须要有意识的、有针对性的单独对我们的咽喉进行有效的养护和运动，对咽喉的养护和运动应当包括以下五个方面：

1、 就是要保持口腔的卫生，防止和减轻细菌和病毒的入侵感染；

2、 就是要尽量少食或者不食过于辛辣的、刺激性的和过热的食物，避免对咽喉造成人为的损伤；

3、 就是一定要戒烟戒酒，我们说“烟酒伤身”，其实烟酒首先伤害的就是咽喉，这应当引起我们高度的重视；

4、 就是要避免大声嘶吼，避免过度用嗓，要采用润喉等方法保护我们的咽喉；

5、 就是要采用按摩、揉搓、前后左右伸缩颈部、击打等方式有意识、有针对性的运动、锻炼我们的咽喉部位，增强咽喉部位韧性和强度，增强咽喉部位抵御感染的能力，让咽喉成为我们身体抵御疾患的一道屏障。

    如果我们能够认真做好了以上所说的，咽喉健康、五脏六腑健康、再管好自己的嘴，那么你就有了人身健康的基本保证，也为你的健康和长寿打下了一个很好的基础。