法轮功是佛家上乘的功法，主张性命双修，已达到心灵和身体的双向健康。修炼法轮功的积极功能已经被世界广大法轮功学员证实。在这里，我们重点研究修炼法轮功的同时，怎样结合科学的营养膳食，从而有效地促进修炼的效果。
E. 清清静静地练功，清清淡淡地饮食。
1. 修炼法轮功，主要注重“清”和“静”两个字。
“清”—— 要求修炼人心神清正，去除杂念；而“静”——是指修炼人心如止水，心静唯功。为了配合功法的精深修炼，大法弟子也应当注意安排“清淡”的饮食。
那么什么是“清淡”的饮食呢？
所谓“清”，意思指清新，不浑浊。不要奢吃肥厚油腻的食品。而“淡”，则是要求口味淡泊，少吃重盐和味咸的食品。一方面，食用一些鸡鸭鱼肉的食品；另一方面，也选择吃一定量的蔬菜，水果。首先，我们必须获取人体生命的基本营养，达到基准的营养指数。然后，我们才可以讨论选择“清淡”饮食还是“重浊”饮食。
有一点是可以肯定的，那就是我们追求的终极目标，是要求营养的数量与质量到位，做到膳食平衡。
总的来讲，我们可以开出这样的一个食谱：在主食里面，以谷物食品为主，其他粮食食品为辅。在副食方面，首先要充分保证动物性食品的数量，诸如：鱼，禽，蛋，瘦肉等。因为，在这些食品中，含有人体必需的蛋白质，脂肪，用以提供人的正常的新陈代谢，维持生命生存的基本条件。进一步，我们在提倡少盐，少脂肪的饮食结构，达到“清淡”饮食生活的标准和目标。
2. 大法弟子修炼五套基本功法；而饮食的结构方面我们提倡“一.七”模式。
这个饮食模式是根据一个人一天正常的物质能量消耗而定的：每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯白开水。
总结起来，可以用“一+ 二+ 三+ 四+五+ 六+ 七”的数学公式来说明。具体说明如下：
一个水果。每天起码要吃一个含维生素丰富的新鲜水果。长期坚持不要中断。
两盘蔬菜。每天要安排两盘蔬菜进入食谱。这些蔬菜应该是新鲜绿色的食品。诸如，芹菜，菠菜，白菜，生菜等等。注意不要长期固定食用一种蔬菜。
三勺素油。建议植物油成为我们主要的食用油。每天的用量规定在普通茶匙的三份。
四碗粗饭。每天四碗粗饭杂粮，有助于强化消化系统的消化功能。
五份蛋白质食物。蛋白质是构成人体的基本物质，每天食用定量的蛋白质是维持生命的基本条件。这其中包括，肉类50克，最好是选用精瘦肉；鱼类50克；豆制品200克，例如豆腐等食品。因为这些食品中含有丰富的植物蛋白质。鸡蛋一个；牛奶（或奶粉）一杯。
这五份蛋白质食物，由适量的动物蛋白质与植物蛋白质构成。能够提供大法弟子在修炼中的蛋白质需求，促进修炼较好的效果。
六种调味品。在文学作品中，常常用“酸，甜，苦，辣，咸”来形容人生的艰辛。如果回到现实，就是食品的超过五味的调料。如果要烹调出美味的菜肴，除了优质的原材料，高超的厨艺以外，丰富的调味品德使用也不可缺少。
七杯白开水。配合练功与修炼，大法弟子应当每天饮用7杯量的白开水，予以正常体液循环，新陈代谢的需要。注意要少饮用含糖，含色素的碳酸饮料。
3. 向大法修炼者推荐几款清淡的食谱。
（A）油浇芹菜。
原材料：芹菜，五香豆腐干，植物油，花椒，味精，精盐等调料少许。
烹制方法：芹菜切段，沸水焯过备用。五香豆腐干切丝，焯水与芹菜装盘。置锅热油，放入花椒炸出香味，捞出。将热油浇在芹菜与五香豆腐干上，再加入适量的味精，盐拌匀成菜。
（B） 口蘑菜心。
原材料：口蘑，菜心。香油，精盐，味精，湿淀粉少许。
烹制方法：口蘑，菜心用开水焯熟，切好。锅里放入适量的植物油，烧热；倒入高汤煮沸，
再将口蘑，菜心放入锅里，盖上锅盖煨2到3分钟，勾芡淋上麻油成菜。
（C）.凉拌菠菜。
原材料：新鲜菠菜，水发海虾米；香油，鸡精，精盐，醋少许。
烹制方法：将菠菜焯水放入盘中；将海虾米开水焯透放入盘中。加入鸡精，精盐，醋拌匀，淋上香油成菜。
